2019年10月22日(火)
8Dc（エイト・ドアーズ・カンファレンス）にて栄養セミナーを開催させていただきました。
内容は「腸内環境の整え方」についてです。
季節の移り変わり目。この頃、“なんとなく不調だな”と感じる方もいるのではないでしょうか？
もしかしたら、その不調は腸内環境の悪化からきているかもしれません。
講演内容
今回の講演会では
- 不調の原因
- 原因と腸内環境の関係
- 腸内環境をつくる腸内細菌の働き
- 腸内細菌が喜ぶエサ
- 腸内環境の整え方
について講演いたしました。
腸内環境の整え方
大きく3つに分けてお話ししました。
- 生活習慣
- 食事
- 腸マッサージ
このページでは「食事」について載せたいと思います。
腸内環境の整え方(食事編)
腸内環境を整えるには以下の食べ物が効果的です。
- 旬の食材(食物繊維)
- 発酵食品
- ポリフェノール
日頃から、これらを上手く組み合わせて食事をしてみましょう♪
